小时候胖不用管，长大自然能瘦？谣言！

作者：国家儿童医学中心北京儿童医院临床营养科副主任技师 潘长鹭

审核：国家儿童医学中心北京儿童医院临床营养科主任医师 闫洁

国家卫生健康委发布的候胖《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》指出，儿童青少年肥胖可持续至成年期，不用增加多种慢性病的管长陇南市某某环保机械设备教育中心发病风险。另有研究显示，大自如果不加以干预，瘦谣6个月婴儿肥胖发展为成年肥胖的候胖概率为14%，6～7岁、不用10～13岁概率分别增至50％、管长70%，大自陇南市某某环保机械设备教育中心而青春期的瘦谣概率则高达约80%。同时，候胖肥胖程度越高，不用最终发展为成人肥胖的管长概率就越高。

这主要有三大原因：

不良生活方式延续。大自肥胖儿童常常有嗜甜食、瘦谣重口味、偏食或挑食等不良饮食习惯；生活中也常有缺乏有效锻炼、作息不规律等问题。如果不加以干预，这些不健康的生活方式是不会因年龄的增长而改变的，这就导致身高虽然长了，但体重仍然超标。

脂肪细胞变大变多。脂肪细胞好比一个个“小仓库”，专门用来储存能量，它们体积越大、数量越多，就越肥胖。脂肪细胞数量在青春期左右达到“峰值”，后面基本不再增长。与体重正常的孩子相比，肥胖儿童的脂肪细胞不仅更大，而且数量更多，等到成年后自然更易肥胖，体重管理的难度也必将大大增加。

肥胖会影响长高。研究表明，肥胖女孩易出现性成熟年龄提前，男孩则相反，易出现性发育延迟，这两种情况都会影响孩子的正常生长。此外，不少肥胖儿童骨龄超前，也会导致孩子最终身高受影响。

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0～2岁的婴幼儿期。这是儿童生长发育、体重增长最快的时期，即出生后的“第一个生长高峰”，一定要注意避免过度喂养，及时科学添加辅食。

3～6岁的学龄前期。该阶段孩子咀嚼能力尚弱，容易出现挑食、偏食等饮食行为，也易有运动不足等问题。可通过绘本阅读、亲子食育等方式，积极教育引导孩子养成均衡膳食习惯。 

10～18岁的青少年期。这是“第二个生长高峰”，也是肥胖高发期。孩子往往食欲大增，应保证均衡合理饮食，选择健康零食如水果、牛奶、坚果，每天坚持1小时中等强度运动，规律作息。家长们也要做好引导、监督与陪伴。

体重管理无关年龄大小，家长朋友一定不要抱有“长大就能瘦”“长大再减也不迟”的幻想，及时干预才是对孩子健康负责的关键。